疫情心理自救攻略

攻略一

減少應(yīng)激信息的輸入

? ? ? ?首先，不要讓自己整天暴露于疫情信息中，畢竟，對(duì)于大多數(shù)公眾來(lái)說(shuō)，既不是醫(yī)學(xué)方面的專家，也不是疫情防控的決策者。很容易對(duì)疫情信息的誤解、誤讀，從而帶來(lái)許多不必要的恐慌。

攻略二

正確甄別疫情信息

? ? ? ?對(duì)于疫情信息，我們還要學(xué)會(huì)正確甄別。互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，各種疫情信息漫天飛，許多不實(shí)的謠言，很可能催化公眾的恐慌情緒。在此情況下，作為每一名公眾，既要不造謠、不傳謠，還要學(xué)會(huì)識(shí)別謠言。

攻略三

學(xué)會(huì)尋求幫助

? ? ? ?不要以為求助是一種無(wú)能的表現(xiàn)，當(dāng)你沒法有效應(yīng)對(duì)當(dāng)前處境，及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助和社會(huì)資源的幫助，有利于盡快擺脫出來(lái)。

攻略四

及時(shí)宣泄負(fù)面情緒

? ? ? ?負(fù)面情緒無(wú)害的方式及時(shí)宣泄，傾訴，運(yùn)動(dòng)，勞作，冥想深呼吸，自我放松，排解不良情緒。

攻略五

保證充足的精力體能

? ? ? 應(yīng)對(duì)疫情，消耗體力，也消耗精力，保存精力和體能，睡好吃好，保證充足精力，才能能力精力去應(yīng)對(duì)好這場(chǎng)疫情。