3月20日是春分，廣東省衛(wèi)生健康委舉辦“嶺南時(shí)令與健康”主題座談會(huì)，邀請(qǐng)省內(nèi)知名專(zhuān)家就體重管理、心理健康、疾病防控等主題，為公眾健康支招。

    春分時(shí)節(jié)，晝夜平分，是陰陽(yáng)調(diào)和的重要節(jié)點(diǎn)。廣東省中醫(yī)院心理睡眠專(zhuān)科主任、主任醫(yī)師李艷表示，此時(shí)起居應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，保持充足睡眠，白天可在午時(shí)短暫休息。

    春季情緒波動(dòng)也較為常見(jiàn)，有人時(shí)而情緒不穩(wěn)定，時(shí)而莫名煩躁，或者情緒低落。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)科主任、睡眠醫(yī)學(xué)中心主任，主任醫(yī)師陸正齊解釋?zhuān)@與季節(jié)轉(zhuǎn)換、日照變化導(dǎo)致的生物鐘調(diào)整有關(guān)，同時(shí)氣候波動(dòng)也會(huì)影響情緒相關(guān)激素分泌。

    為調(diào)節(jié)情緒，他建議，保持規(guī)律作息和適量運(yùn)動(dòng)，選擇踏青、放風(fēng)箏、散步、慢跑等活動(dòng)。此外，多攝入富含維生素B和Omega-3脂肪酸的堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)等，有助維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，穩(wěn)定情緒。

    “春分后，日照時(shí)間延長(zhǎng)，人體的生物鐘確實(shí)會(huì)受到影響，容易出現(xiàn)入睡困難或睡眠質(zhì)量下降的情況。”陸正齊表示，睡眠質(zhì)量直接影響身心健康。因此，他推薦食用富含色氨酸、鎂和維生素B6的食物，以促進(jìn)睡眠。

    南方日?qǐng)?bào)記者 厲思璇